Каде и да сте на патот — тука сме
Менопаузата не е момент, туку премин. Содржините се организирани по фаза, за да го најдете точно она што ви треба сега.
Перименопауза
Првите промени: нередовни циклуси, промени во сонот и расположението. Што е нормално, а што заслужува преглед.
Прочитајте повеќе →Менопауза
Топли бранови, ХЗТ, коски и срце — јасни одговори за најчестите прашања, без сензационализам и без табуа.
Прочитајте повеќе →Постменопауза
Долгорочно здравје: остеопороза, исхрана, вежбање и превентивни прегледи за следните децении — со план.
Прочитајте повеќе →Перименопауза
Библиотека · Перименопауза
Првите промени: нередовни циклуси, промени во сонот и расположението. Што е нормално, а што заслужува преглед.
Зошто топлите бранови се најлоши ноќе
Механизмот зад ноќното потење и што вистински помага да се врати сонот.
Brain fog is real, and it is usually temporary
What happens to memory and attention across the transition, and what genuinely improves it.
Не сте „претерано осетливи“: расположението во перименопауза
Како хормонските колебања го менуваат расположението и кога тоа не е депресија.
Менопауза
Библиотека · Менопауза
Топли бранови, ХЗТ, коски и срце — јасни одговори за најчестите прашања, без сензационализам и без табуа.
Хормонска замена (ХЗТ): за кого е, а за кого не
Кога хормонската терапија има смисла, какви форми постојат и кои се реалните ризици.
Pet mitova o hormonskoj terapiji koji još žive
Odakle dolazi strah od HZT-a i šta su podaci pokazali u dvadeset godina posle njega.
Eating for midlife without dieting
Protein, fibre and the very small number of changes that actually matter after 45.
Постменопауза
Библиотека · Постменопауза
Долгорочно здравје: остеопороза, исхрана, вежбање и превентивни прегледи за следните децении — со план.
Exercise and bone health after 45
Why resistance training beats walking for bone density — and how to start safely at any level.
Osteoporoza i kalcijum: šta zaista pomaže
Koliko kalcijuma i vitamina D je dovoljno, a kada suplementi postaju kontraproduktivni.
Коските по 45: што да мерите и кога
Кога е време за денситометрија, како се чита резултатот и што значи Т-скор.
Неделно писмо за средината на животот
Една статија, едно практично прашање и еден совет од доктор. Секој четврток.